Gardan or Kandhe ka dard kaise kam kare : काफी लोग गर्दन और कंधों के दर्द से परेशान हैं। खासकर की वो लोग जो लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते हैं। यह बहुत दर्दनाक होता हैं। इस क्लारन इंसान की पूरी दिनचर्या प्रभावित होती हैं। इसके आराम के लिए लोग पैन किलर लेते हैं। इस पैन किलर के कारण किडनी और लिवर डैमेज हो सकते हैं। इन घरेलू उपाय को करने से आपको आराम मिल सकता हैं।
आइस पैक
आइस पैक के इस्तमाल से आपको गर्दन और कंधे के दर्द में आराम मिलेगा। आइस पैक को लगाने से गर्दन और कंधो की सूजन कम होती हैं। साथ ही दर्द से राहत मिलती हैं। आइस की ठंडक से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता हैं।
हीटिंग पैड लगाएं
हीटिंग पैड लगाने से भी दर्द में आराम मिलता हैं । हीटिंग पैड लगाने से ब्लड में संचार बढ़ता है। इससे मांसपेशिया रिलैक्स होती हैं । हीटिंग पैड गर्दन और कंधों के दर्द में काफी फायदेमंद हैं।
गर्म तेल से मालिश
गर्दन और कन्धों पर मालिश करने से दर्द में आराम मिलेगा। सरसो या तिल को गुंगुना करके मालिश करने से दर्द में काफी मिलता हैं।
स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कंधे और गर्दन के दर्द को कम करने के लिए काफी असरदायक हैं। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती हैं और कंधों की अकड़न में आराम मिलता हैं।
