Health Tips: सर्दी के मौसम में लोग घर के अंदर रहना ज्यादा पसंद करते है और धूप में रहना छोड़ देते है। लेकिन आप यह नहीं जानते है कि, यह आदत आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है। लोगों का कहना है कि, सूरज की रोशनी से हमें विटामिन डी मिलता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपकी सेहत को भी अच्छा बनाता है। धूप के कारण शरीर में सेरोटोनिन रसायन की मात्रा बढ़ जाती है, जोकि ‘हैप्पी हार्मोन’ है। यह आपके मूड को अच्छा बनाता है।
सर्दियों में जब शरीर को धूप नहीं मिलती है, तो सेरोटोनिन रसायन की मात्रा कम हो सकती है, जिससे मानसिक तनाव और अलग-अलग बीमारियों को बढ़ावा मिलता है। लोग बताते है कि, सर्दियों में रात लंबी और दिन छोटे होते है, जिससे धूप में रहने का मौका कम मिलता है। इससे मानसिक सेहत और शारीरिक सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
सूरज की रोशनी क्यों जरूरी है हमारे लिए
सूरज की रोशनी विटामिन डी का अच्छा सोर्स है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ दिमाग को भी तेज करता है, जिससे आपके हार्मोन्स अच्छे से काम करते है। यह आपके उदासी और डिप्रेशन को जड़ के गायब कर देता है। धूप मेलाटोनिन हार्मोन को कंट्रोल कर लेती है, जिस कारण नींद अच्छे से आती है।
धूप में बैठने का समय
- – सुबह 30 मिनट धूप में जरूर बैठें
- – ऑफिस जाने से पहले धूप में बैठें
- – घर में थोड़ी देर धूप में सोएं
